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文章标题:杠铃弯举和哑铃弯举 有区别吗

发布时间: 2019-09-15

  小伙伴们都知道,这两个动作几乎都是为了强化训练肱二头肌的动作,那么他们究竟练到的肌肉群是不是一模一样的呢?哪个动作更好?让我们一个一个的来分析一下吧!

  反握式,双手几乎与肩同宽,www.kj655.com。手握杠铃双臂自然下垂。训练时,大臂几乎不动,保持稳定,小臂以周关键轴心向上抬起,利用爆发力快速抬起,抬起至几乎与肩部高度一致时,稍作停顿,然后慢慢下落。

  这个动作的要点是,脊柱保持笔直,身体直立于地面,上半身可以微微前倾,利于惯性发力。

  这个动作也可以采用杠弯举进行,就是曲杠,它的好处是可以减少腕部的压力,训练起来更加的舒适,同样是指腕部。